MEDÄ°TASYON
Meditasyon insanın ruhsal bedensel ve zihinsel olarak rahatlamak ve geliÅŸmek için kendisiyle baÅŸbaÅŸa kalarak yaptığı bir öz iyileÅŸtirme tekniÄŸidir. Bu ÅŸifalandırma tekniÄŸinin yararları dünyadaki birçok saygın bilimsel kurumlarca kanıtlanmıştır.
MEDÄ°TASYON NASIL YAPILIR?
- Meditasyon bir öz iyileÅŸtirme tekniÄŸi olduÄŸu için yapan kiÅŸi sayısı kadar farklı teknik söylemek mümkündür. ÖrneÄŸin yazı yazarak, kitap
okuyarak, müzik dinleyerek, bir köÅŸeye çekilip uzanarak, yürüyüÅŸ yaparak, egzersiz yaparak, dua ederek de yapabilirsiniz.
- Meditasyonu her an her yerde yapabilirsiniz (Otobüste, metroda spor salonunda..)
Ancak bunu standardize etmek isterseniz;
- Rahat edebileceÄŸiniz bir yere geçin.
- Bir sandalyede veya yerde baÄŸdaÅŸ kurup oturabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken nokta omuriliÄŸinizin dik durduÄŸundan emin olmanız. Dik durabilmek için başınızı bulutlara deÄŸdiÄŸini hayal edebilirsiniz
- Eller salık ve rahat olabilir.- Gözler açık yada kapalı olabilir. Ancak yeni baÅŸlayanların kapaması daha iyi olur. Böylelikle
MEDÄ°TASYONUN FAYDALARI NELERDÄ°R?
-Stresi azaltır.
-Kaygı ve endişeyi azaltır.
-Öz farkındalığı geliÅŸtirir, özgüveni yükseltir.
-Odaklanmayı artırarak konsantrasyonu güçlendirir.
-Hafızayı güçlendirir
-Sezgileri uyandırarak üretkenliÄŸi artırır.
-Yüksek tansiyonu düÅŸürür.
-Uyku kalitesinin artmasını sağlar.
MEDÄ°TASYONUN FAYDALARI NELERDÄ°R?
-Stresi azaltır.
-Kaygı ve endişeyi azaltır.
-Öz farkındalığı geliÅŸtirir, özgüveni yükseltir.
-Odaklanmayı artırarak konsantrasyonu güçlendirir.
-Hafızayı güçlendirir
-Sezgileri uyandırarak üretkenliÄŸi artırır.
-Yüksek tansiyonu düÅŸürür.
-Uyku kalitesinin artmasını sağlar.
-Bağışıklık sistemini güçlendirir.
-Fiziksel, zihinsel ve duygusal detoks saÄŸlar.
-Metabolizmayı hızlandırarak zayıflamada yardımcı olur.
-Mutluluk halini artırır.
-Hücresel yenileme sürecini hızlandırarak yaÅŸlanmayı geciktirir.
-Ağrıların azalmasına yardımcı olur.
-YorgunluÄŸu giderir.
Düzenli yapılan meditasyon tüm gece uyumaktan daha fazla psikolojik dinlenme saÄŸlar. Gün geçtikçe enerjinizin, zindeliÄŸinizin ve yaratıcılığınızın arttığını stresinizin, kaygınızın ve aÄŸrılarınızın azaldığını göreceksiniz.